Chuyên mục
Nha Khoa Tổng Hợp

Các cách chăm sóc răng miệng hiệu quả và khỏe mạnh 

Để có một hàm răng đẹp và khỏe mạnh thì bạn cần phải chăm sóc nó một cách kỹ lưỡng. Chăm sóc răng miệng cũng như chăm sóc cơ thể mình vậy. Cũng cần có quy trình và thời gian để đem đến kết quả tốt nhất. Chình vì vậy, qua bài viết này chúng tôi sẽ “mách” bạn biết các cách chăm sóc răng miệng cực kì hiệu quả và an toàn giúp hàm răng của bạn luôn được khỏe mạnh và có một nụ cười rạng rỡ nhé!

Đánh răng

Để đảm bảo cho mình một hàm răng đẹp, sạch sẽ và thơm tho. Điều cơ bản nhất bạn cần làm đó chính là đánh răng. Đánh răng ít nhất 2 lần mỗi ngày vào bữa sáng và bữa tối hoặc sau mỗi bữa ăn là tốt nhất.

Tuy nhiên, nhiều người lại bỏ qua việc phải vệ sinh răng miệng vào bữa tối trước khi đi ngủ và thói quen này không hề tốt một chút nào cả. Việc vệ sinh răng miệng trước khi đi ngủ sẽ giúp bạn loại bỏ vi trùng và mảng bám tích tụ suốt cả ngày dài.

Chải răng đúng cách

Chải răng đúng cách cũng là một phần khá quan trọng trong quá trình chăm sóc răng miệng của mình. Việc chải răng hời hợt có hại chẳng khác nào việc hoàn toàn bỏ quên nhiệm vụ vệ sinh răng miệng mỗi tối.

Do vậy, hãy chú ý đến vấn đề này, khi chải răng, bạn nên di chuyển bàn chải theo chuyển động tròn một cách nhẹ nhàng để loại bỏ mảng bám. Nếu không vệ sinh đúng cách, các mảng bám sẽ bắt đầu cứng lại và tích tụ dần, từ đó dẫn đến nha chu, viêm nướu.

Thử nghiệm với nhiều loại kem đánh răng

Có rất nhiều loại kem đánh răng với nhiều công dụng khác nhau, quan trọng là răng bạn đang gặp tình trạng gì để có thể lựa chọn loại kem đánh răng phù hợp.

Thật ra, mọi người đều muốn công dụng từ kem đánh răng là chải sạch cặn thức ăn mà bàn chải đánh răng thông thường cũng có thể làm được. Tất nhiên kem đánh răng mang lại những lợi ích như làm trắng, giảm độ nhạy cảm của răng, hỗ trợ men răng. Tuy nhiên lời khuyên của các chuyên gia dành cho bạn là nên chọn những loại cung cấp fluoride và có tem chứng nhận của ADA.

Sử dụng nước súc miệng

Cách chăm sóc răng miệng này thường được biết đến với công dụng làm thơm hơi thở nhưng nước súc miệng có thể làm nhiều hơn. Chúng có thể cân bằng và ngừa sâu răng, giảm vôi, ngăn ngừa viêm nướu, làm chậm quá trình hóa cứng của vôi. Dưới đây là những nguyên liệu nên có trong nước súc miệng:

Các tác nhân kháng khuẩn: làm giảm vôi, viêm nướu và làm mới hơi thở.

  • Fluoride: giúp răng có khả năng kháng sâu.
  • Muối làm se: làm mất hơi thở bị hôi, điều này chỉ tác dụng trong thời gian ngắn nên đừng lạm dụng quá nhé!
  • Các chất trung hòa mùi: làm mất hoạt tính hóa học các hợp chất gây mùi.

Nước súc miệng được xem như một công cụ làm sạch khá toàn diện. Do đó, nếu các bé trên 12 tuổi và người già không quen với việc dùng chỉ nha khoa hay tăm nước để làm sạch răng miệng thì sản phẩm này sẽ đặc biệt hữu ích.

Sử dụng chỉ nha khoa đều đặn

Ngoài việc chải răng thường xuyên ra thì bạn cùng cần dùng chỉ nha khoa hay tăm nước để làm sạch các kẽ răng của mình.

Bạn không cần phải xỉa hết toàn bộ hàm răng của mình, chỉ những cái mà bạn muốn vệ sinh sơ sau bữa ăn. Dĩ nhiên không phải vì đã xỉa răng mà bạn có thể bỏ lỡ việc đánh răng. Các chuyên gia khuyến khích cả hai vì chúng mang lại hiệu quả khác nhau.

Nhưng đừng quá lạm dụng như đánh răng 6-7 lần một ngày, điều đó có thể làm tổn thương răng lợi. Hãy chỉ chăm sóc răng miệng vào sáng, trưa và tối thôi nhé! Bên cạnh đó, đừng dùng tăm để xỉa răng, chúng sẽ làm hư lỗ chân răng và lợi, hãy dùng chỉ nha khoa!

Chỉ nha khoa sẽ nhẹ nhàng lấy những mẩu thức ăn nhỏ ẩn nấp trong kẽ răng mà tăm xỉa răng thông thường không tiếp cận đến được. Khi răng được làm sạch hoàn toàn, tình trạng kích thích nướu, mảng bám và viêm nhiễm cũng sẽ được giảm đáng kể.

Bàn chải đánh răng

Việc sử dụng đúng bàn chải đánh răng cũng là một cách giúp quá trình chăm sóc răng miệng diễn ra dễ dàng hơn. Hiện nay, loại bàn chải điện được rất nhiều người sử dụng với khuynh hướng làm cho răng sạch sẽ mà không cần phải tốn công. Tuy nhiên, bạn cũng có thể sử dụng loại bàn chải có lông mềm để tránh làm tổn thương nướu cũng như việc loại bỏ những vi khuẩn trong răng dễ dàng hơn.

Một điều lưu ý là bạn cần phải thay đổi bàn chải trong 3 tháng sử dụng để an toàn cho sức khỏe răng miệng nhé

Chú ý vệ sinh lưỡi

Ngoài tích tụ trên răng ra, thì các mảng bám cũng có thể tích tụ trên lưỡi đấy nhé. Đây là một trong những nguyên nhân gây ra việc hơi thở có mùi. Bên cạnh đó, nó còn khiến bạn có thể gặp các tình trạng sức khỏe răng miệng khác nữa. Vì vậy, mỗi khi đánh răng bạn nên kết hợp vệ sinh lưỡi của mình nhé.

Uống nhiều nước và hạn chế đường, thức ăn có axit

Nước là một thứ không thể thiếu trong cơ thể của chúng ta. Việc uống nước lọc mỗi ngày không chỉ tốt cho sức khỏe tổng thể của bạn mà tốt cho sức khỏe răng miệng nữa đấy. Uống nước sau mỗi bữa ăn sẽ giúp bạn đẩy lùi các tác động tiêu cực của thực phẩm và đồ uống có tính axit cũng như trước lần chải răng tiếp theo.

Ngoài ra bạn cũng cần hạn chế các thức ăn đồ uống chứa nhiều đường vì đường sẽ chuyển hóa thành axit trong miệng nên có thể làm mòn men răng, dẫn đến sâu răng.

Các loại trái cây chứa nhiều axit như cam, chanh, dứa, dâu tây,… cùng trà và cà phê cũng ảnh hưởng đến men răng. Bạn không nhất thiết phải tránh xa các loại thực phẩm hay thuốc uống này nhưng sau khi ăn hãy súc miệng bằng nước lọc để răng miệng luôn được khỏe mạnh

Ăn nhiều trái cây giòn và các loại rau củ quả

Một loại thực phẩm rất tốt cho sức khỏe răng miệng của chúng ta chính là trái cây giòn và rau. Các món ăn tươi, có độ giòn không chỉ chứa nhiều chất xơ lành mạnh mà còn là sự lựa chọn tốt nhất cho nụ cười. Ngoài ra, chuyên gia cũng đưa ra lời khuyên khi cho trẻ tập ăn, bố mẹ không nên nghiền nhuyễn thức ăn mà hãy để bé làm quen với các thực phẩm thô. rắn từ lúc còn nhỏ. Điều này giúp con biết nhai, cắn thức ăn sẽ rất hữu ích cho sức khỏe răng miệng.

Khám bác sĩ nha khoa định kỳ

Dù cho bạn có thói quen vệ sinh răng miệng hàng ngày rất tốt thì vẫn nên đến nha sĩ định kỳ tối thiểu 2 lần một năm. Họ là người có thể thấy những vấn đề tiềm ẩn và thực trạng của hàm răng (nhất là phần trong).

Hơn nữa, việc đến gặp bác sĩ nha khoa để kiểm tra và làm sạch răng từ 1-2 lần trong năm sẽ loại bỏ các chất vôi và cặn dính trên răng và khả năng phát hiện các nguy cơ tiềm ẩn sớm hơn. Để từ đó, có thể đưa ra những phương pháp điều trị sớm nhất có thể.

Trên đây là 10 cách chăm sóc răng miệng mà chúng tôi gửi đến bạn. Đây cũng là những cách thông dụng giúp cải thiện và làm cho răng miệng của bạn tốt hơn hằng ngày. Nếu răng miệng của bạn có những dấu hiệu nào bất thường thì hãy đến ngay các nha khoa để kiểm tra. Và từ đó bác sĩ sẽ tư vấn cho bạn quy trình điều trị cũng như cách chăm sóc răng miệng sao cho phù hợp với bạn nhất. Để có thể hiểu thêm về các vấn đề răng miệng liên quan, bạn có thể tham khảo thêm tại đây!

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.